全部食材膳食纤维含量排行榜
按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。
| # | 食材 | 栏目 | 膳食纤维 / 100g | 含量 |
|---|---|---|---|---|
| 181 | 火棘 | 水果 |
3 g
NRV 12%
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| 182 | 榆耳 | 菌菇 |
3 g
NRV 12%
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| 183 | 黑枣 | 水果 |
3 g
NRV 12%
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| 184 | 香芹 | 蔬菜 |
3 g
NRV 12%
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| 185 | 葛根 | 蔬菜 |
3 g
NRV 12%
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| 186 | 干巴菌 | 菌菇 |
3 g
NRV 12%
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| 187 | 橡子 | 坚果 |
3 g
NRV 12%
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| 188 | 树番茄 | 水果 |
3 g
NRV 12%
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| 189 | 五味子 | 水果 |
3 g
NRV 12%
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| 190 | 猕猴桃 | 水果 |
3 g
NRV 12%
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| 191 | 虎掌菌 | 菌菇 |
3 g
NRV 12%
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| 192 | 老人头菌 | 菌菇 |
3 g
NRV 12%
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| 193 | 玉米 | 谷物 |
2.9 g
NRV 12%
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| 194 | 无花果 | 水果 |
2.9 g
NRV 12%
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| 195 | 茶树菇 | 菌菇 |
2.8 g
NRV 11%
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| 196 | 白玉菇 | 菌菇 |
2.8 g
NRV 11%
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| 197 | 蟹味菇 | 菌菇 |
2.8 g
NRV 11%
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| 198 | 杨桃 | 水果 |
2.8 g
NRV 11%
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| 199 | 红米 | 谷物 |
2.8 g
NRV 11%
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| 200 | 大球盖菇 | 菌菇 |
2.8 g
NRV 11%
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排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。