全部食材多不饱和脂肪酸含量排行榜

按每 100g 可食部的多不饱和脂肪酸含量从高到低排列，单位 g，共 690 种食材。

多不饱和脂肪酸是什么？
# 食材 栏目 多不饱和脂肪酸 / 100g 含量
281 驼肉 肉类
0.5 g
282 舌鳎 水产
0.5 g
283 鸽肉 肉类
0.5 g
284 鱵鱼 水产
0.5 g
285 椰子螺 水产
0.5 g
286 雪蟹 水产
0.5 g
287 鹌鹑肉 肉类
0.5 g
288 豌豆 谷物
0.5 g
289 河鲈 水产
0.5 g
290 鸵鸟肉 肉类
0.5 g
291 冬虫夏草 菌菇
0.5 g
292 安康鱼 水产
0.5 g
293 河豚 水产
0.5 g
294 河蚬 水产
0.5 g
295 隆头鱼 水产
0.5 g
296 羊里脊 肉类
0.5 g
297 鹦鹉鱼 水产
0.5 g
298 马面鲀 水产
0.5 g
299 墨鱼 水产
0.48 g
300 布尔古尔 谷物
0.45 g
排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。