全部食材膳食纤维含量排行榜
按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。
| # | 食材 | 栏目 | 膳食纤维 / 100g | 含量 |
|---|---|---|---|---|
| 321 | 芦笋 | 蔬菜 |
1.9 g
NRV 8%
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| 322 | 榅桲 | 水果 |
1.9 g
NRV 8%
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| 323 | 欧楂 | 水果 |
1.9 g
NRV 8%
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| 324 | 竹笋 | 蔬菜 |
1.8 g
NRV 7%
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| 325 | 姜 | 蔬菜 |
1.8 g
NRV 7%
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| 326 | 草菇 | 菌菇 |
1.8 g
NRV 7%
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| 327 | 沙果 | 水果 |
1.8 g
NRV 7%
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| 328 | 豌豆苗 | 蔬菜 |
1.8 g
NRV 7%
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| 329 | 血耳 | 菌菇 |
1.8 g
NRV 7%
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| 330 | 芜菁 | 蔬菜 |
1.8 g
NRV 7%
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| 331 | 丑橘 | 水果 |
1.8 g
NRV 7%
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| 332 | 虫草花 | 菌菇 |
1.8 g
NRV 7%
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| 333 | 蜜橘 | 水果 |
1.8 g
NRV 7%
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| 334 | 菜心 | 蔬菜 |
1.8 g
NRV 7%
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| 335 | 大葱 | 蔬菜 |
1.8 g
NRV 7%
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| 336 | 山竹 | 水果 |
1.8 g
NRV 7%
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| 337 | 香椿 | 蔬菜 |
1.8 g
NRV 7%
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| 338 | 木瓜 | 水果 |
1.7 g
NRV 7%
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| 339 | 洋葱 | 蔬菜 |
1.7 g
NRV 7%
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| 340 | 菠菜 | 蔬菜 |
1.7 g
NRV 7%
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排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。