全部食材膳食纤维含量排行榜

按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。

切换营养素

限定栏目

#	食材	栏目	含量
381	黄火龙果	水果	1.5 g NRV 6%
382	马铃薯	蔬菜	1.5 g NRV 6%
383	构树果	水果	1.5 g NRV 6%
384	西梅	水果	1.4 g NRV 6%
385	苦瓜	蔬菜	1.4 g NRV 6%
386	圣女果	蔬菜	1.4 g NRV 6%
387	青梅	水果	1.4 g NRV 6%
388	佛手瓜	蔬菜	1.4 g NRV 6%
389	青椒	蔬菜	1.4 g NRV 6%
390	芹菜	蔬菜	1.4 g NRV 6%
391	李子	水果	1.4 g NRV 6%
392	菠萝	水果	1.4 g NRV 6%
393	韭菜	蔬菜	1.4 g NRV 6%
394	鲜枣	水果	1.4 g NRV 6%
395	马齿苋	蔬菜	1.3 g NRV 5%
396	生菜	蔬菜	1.3 g NRV 5%
397	荔枝	水果	1.3 g NRV 5%
398	茄子	蔬菜	1.3 g NRV 5%
399	番茄	蔬菜	1.2 g NRV 5%
400	小白菜	蔬菜	1.2 g NRV 5%

排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。