全部食材膳食纤维含量排行榜

按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。

切换营养素

限定栏目

#	食材	栏目	含量
441	冬瓜	蔬菜	0.7 g NRV 3%
442	丝瓜	蔬菜	0.6 g NRV 2%
443	莴笋	蔬菜	0.6 g NRV 2%
444	大米	谷物	0.6 g NRV 2%
445	海带	水产	0.5 g NRV 2%
446	莲雾	水果	0.5 g NRV 2%
447	黄瓜	蔬菜	0.5 g NRV 2%
448	芡实	坚果	0.4 g NRV 2%
449	西瓜	水果	0.4 g NRV 2%

排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。