全部食材膳食纤维含量排行榜

按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。

切换营养素

限定栏目

#	食材	栏目	含量
41	小扁豆	谷物	10.7 g NRV 43%
42	全麦	谷物	10.7 g NRV 43%
43	斯佩尔特小麦	谷物	10.7 g NRV 43%
44	燕麦	谷物	10.6 g NRV 42%
45	开心果	坚果	10.6 g NRV 42%
46	百香果	水果	10.4 g NRV 42%
47	黑豆	谷物	10.3 g NRV 41%
48	榛子	坚果	9.6 g NRV 38%
49	碧根果	坚果	9.6 g NRV 38%
50	核桃	坚果	9.5 g NRV 38%
51	黄豆	谷物	9.3 g NRV 37%
52	椰子(椰肉)	水果	9 g NRV 36%
53	卡姆小麦	谷物	9 g NRV 36%
54	黑眼豆	谷物	8.9 g NRV 36%
55	夏威夷果	坚果	8.6 g NRV 34%
56	珍珠粟	谷物	8.5 g NRV 34%
57	花生	坚果	8.5 g NRV 34%
58	苔麸	谷物	8 g NRV 32%
59	黑小麦	谷物	8 g NRV 32%
60	玫瑰果	水果	8 g NRV 32%

排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。