全部食材多不饱和脂肪酸含量排行榜
按每 100g 可食部的多不饱和脂肪酸含量从高到低排列，单位 g，共 690 种食材。
| # | 食材 | 栏目 | 多不饱和脂肪酸 / 100g | 含量 |
|---|---|---|---|---|
| 581 | 星苹果 | 水果 | 0.1 g | |
| 582 | 山竹子 | 水果 | 0.1 g | |
| 583 | 金丝瓜 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 584 | 佛手瓜 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 585 | 海参 | 水产 | 0.09 g | |
| 586 | 蛇瓜 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 587 | 西葫芦 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 588 | 柠檬 | 水果 | 0.09 g | |
| 589 | 瓠瓜 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 590 | 荷兰豆 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 591 | 扁豆 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 592 | 槐花 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 593 | 桃子 | 水果 | 0.09 g | |
| 594 | 刀豆 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 595 | 辣椒 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 596 | 圣女果 | 蔬菜 | 0.09 g | |
| 597 | 石榴 | 水果 | 0.08 g | |
| 598 | 海鲜菇 | 菌菇 | 0.08 g | |
| 599 | 哈密瓜 | 水果 | 0.08 g | |
| 600 | 牛里脊 | 肉类 | 0.08 g |
排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。