全部食材膳食纤维含量排行榜

按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。

切换营养素

限定栏目

#	食材	栏目	含量
61	卡尼瓦	谷物	8 g NRV 32%
62	红豆	谷物	7.7 g NRV 31%
63	云耳	菌菇	7.5 g NRV 30%
64	巴西坚果	坚果	7.5 g NRV 30%
65	硬粒小麦	谷物	7.5 g NRV 30%
66	玉米面	谷物	7.3 g NRV 29%
67	藜麦	谷物	7 g NRV 28%
68	印加果	坚果	7 g NRV 28%
69	二粒小麦	谷物	7 g NRV 28%
70	酸枣	水果	7 g NRV 28%
71	接骨木果	水果	7 g NRV 28%
72	白背木耳	菌菇	6.8 g NRV 27%
73	高粱	谷物	6.7 g NRV 27%
74	牛油果	水果	6.7 g NRV 27%
75	椰枣	水果	6.7 g NRV 27%
76	毛木耳	菌菇	6.5 g NRV 26%
77	金桔	水果	6.5 g NRV 26%
78	荞麦	谷物	6.5 g NRV 26%
79	树莓	水果	6.5 g NRV 26%
80	费约果	水果	6.4 g NRV 26%

排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。