全部食材膳食纤维含量排行榜

按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。

切换营养素

限定栏目

#	食材	栏目	含量
81	绿豆	谷物	6.4 g NRV 26%
82	山核桃	坚果	6.4 g NRV 26%
83	菰米	谷物	6.2 g NRV 25%
84	云芝	菌菇	6 g NRV 24%
85	桦褐孔菌	菌菇	6 g NRV 24%
86	葵花籽	坚果	6 g NRV 24%
87	莲子	谷物	5.6 g NRV 22%
88	朝鲜蓟	蔬菜	5.4 g NRV 22%
89	番石榴	水果	5.4 g NRV 22%
90	曼密果	水果	5.4 g NRV 22%
91	人心果	水果	5.3 g NRV 21%
92	黑莓	水果	5.3 g NRV 21%
93	南瓜子	坚果	5.2 g NRV 21%
94	罗望子	水果	5.1 g NRV 20%
95	迷迭香	蔬菜	5 g NRV 20%
96	百里香	蔬菜	5 g NRV 20%
97	牛至	蔬菜	5 g NRV 20%
98	茯苓	菌菇	5 g NRV 20%
99	猪苓	菌菇	5 g NRV 20%
100	鹰嘴豆	蔬菜	5 g NRV 20%

排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。