全部食材膳食纤维含量排行榜

按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。

切换营养素

限定栏目

#	食材	栏目	含量
101	云莓	水果	5 g NRV 20%
102	黑树莓	水果	5 g NRV 20%
103	山毛榉果	坚果	5 g NRV 20%
104	灵芝	菌菇	5 g NRV 20%
105	蛋黄果	水果	5 g NRV 20%
106	面包果	水果	4.9 g NRV 20%
107	豆薯	蔬菜	4.9 g NRV 20%
108	沙棘	水果	4.7 g NRV 19%
109	蔓越莓	水果	4.6 g NRV 18%
110	福尼奥米	谷物	4.6 g NRV 18%
111	刺梨	水果	4.5 g NRV 18%
112	拐枣	水果	4.5 g NRV 18%
113	释迦	水果	4.4 g NRV 18%
114	黑加仑	水果	4.3 g NRV 17%
115	红加仑	水果	4.3 g NRV 17%
116	醋栗	水果	4.3 g NRV 17%
117	板栗	坚果	4.2 g NRV 17%
118	西印度樱桃	水果	4 g NRV 16%
119	西瓜子	坚果	4 g NRV 16%
120	石花菜	蔬菜	4 g NRV 16%

排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。