全部食材膳食纤维含量排行榜

按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。

切换营养素

限定栏目

#	食材	栏目	含量
121	火麻仁	坚果	4 g NRV 16%
122	毛豆	蔬菜	4 g NRV 16%
123	余甘子	水果	4 g NRV 16%
124	薄荷	蔬菜	4 g NRV 16%
125	牛樟芝	菌菇	4 g NRV 16%
126	石榴	水果	4 g NRV 16%
127	沙枣	水果	4 g NRV 16%
128	绣球菌	菌菇	4 g NRV 16%
129	金樱子	水果	4 g NRV 16%
130	羽衣甘蓝	蔬菜	4 g NRV 16%
131	乌榄	水果	4 g NRV 16%
132	石栗	坚果	4 g NRV 16%
133	冬虫夏草	菌菇	4 g NRV 16%
134	粗小麦粉	谷物	3.9 g NRV 16%
135	秋葵	蔬菜	3.9 g NRV 16%
136	黑米	谷物	3.9 g NRV 16%
137	榴莲	水果	3.8 g NRV 15%
138	白加仑	水果	3.8 g NRV 15%
139	白果	坚果	3.7 g NRV 15%
140	菇娘果	水果	3.6 g NRV 14%

排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。