全部食材膳食纤维含量排行榜

按每 100g 可食部的膳食纤维含量从高到低排列，单位 g，共 449 种食材。

切换营养素

限定栏目

#	食材	栏目	含量
141	柿子	水果	3.6 g NRV 14%
142	仙人掌果	水果	3.6 g NRV 14%
143	腰果	坚果	3.6 g NRV 14%
144	抱子甘蓝	蔬菜	3.5 g NRV 14%
145	黑枸杞	水果	3.5 g NRV 14%
146	鲜枸杞	水果	3.5 g NRV 14%
147	蒲公英	蔬菜	3.5 g NRV 14%
148	诺丽果	水果	3.5 g NRV 14%
149	木苹果	水果	3.5 g NRV 14%
150	糙米	谷物	3.5 g NRV 14%
151	罗甘莓	水果	3.4 g NRV 14%
152	紫米	谷物	3.4 g NRV 14%
153	香菇	菌菇	3.3 g NRV 13%
154	牛蒡	蔬菜	3.3 g NRV 13%
155	红葱头	蔬菜	3.2 g NRV 13%
156	胡萝卜	蔬菜	3.2 g NRV 13%
157	橄榄	水果	3.2 g NRV 13%
158	波森莓	水果	3.1 g NRV 12%
159	山楂	水果	3.1 g NRV 12%
160	梨	水果	3.1 g NRV 12%

排行仅供参考：食材含量受品种、产地、季节与加工方式影响；高含量不等于"吃得越多越好"，需结合每日参考值与整体膳食结构。