叶酸
维生素
单位：µg
每日参考值 NRV：400 µg
维生素 B9，参与核酸合成与细胞分裂，孕期需求显著增加。深绿色叶菜、动物肝脏和豆类中含量丰富。
NRV（Nutrient Reference Values）是食品营养标签上用于计算营养素参考值百分比的基准，代表一般成年人每日的推荐摄入量水平， 不同年龄、性别与生理状态的人群需求会有差异。
叶酸含量最高的 10 种食材
每 100g 可食部含量，共统计 686 种食材。