亚油酸（Omega-6）
能量与宏量营养素
单位：mg
人体必需的多不饱和脂肪酸，参与细胞膜构成与皮肤屏障维护。现代膳食中 Omega-6 往往摄入充足甚至过量，与 Omega-3 的比例失衡（理想约 4:1，实际常达 15:1 以上），因此更应关注增加 Omega-3 而非继续补充 Omega-6。
NRV（Nutrient Reference Values）是食品营养标签上用于计算营养素参考值百分比的基准，代表一般成年人每日的推荐摄入量水平， 不同年龄、性别与生理状态的人群需求会有差异。
亚油酸（Omega-6）含量最高的 10 种食材
每 100g 可食部含量，共统计 690 种食材。