维生素 D
维生素
单位：µg
每日参考值 NRV：5 µg
促进钙磷吸收、维持骨骼健康。天然食物中含量较少，主要来源是富含脂肪的鱼类、蛋黄，以及皮肤经日晒合成。
NRV（Nutrient Reference Values）是食品营养标签上用于计算营养素参考值百分比的基准，代表一般成年人每日的推荐摄入量水平， 不同年龄、性别与生理状态的人群需求会有差异。
维生素 D含量最高的 10 种食材
每 100g 可食部含量，共统计 265 种食材。